ADELGAZAR CON DIETAS SENCILLAS

ADELGAZAR CON DIETAS SENCILLAS

Esta dieta que te proponemos te permite tu comida entre varias opciones para que seas tú misma quien lleve adelante tu alimentación. Se trata de opciones equilibradas que te aportarán las calorías necesarias para que tu cuerpo funcione diariamente, al tiempo que te brinda proteínas, vitaminas y minerales. Logrando también una buena salud.

Dieta para el Desayuno

A primera hora:

Jugo de frutas

Té verde

1 ó 2 tostadas de pan integral, siempre dependiendo del tamaño, con mermelada light al gusto.

A media mañana:

2 piezas de fruta o yogur descremado

A la hora del almuerzo:

Ensaladas: tropical, o de atún en lata con huevos duros, zanahoria, maíz, etc.

Pescado o carnes a la plancha.

Verduras al vapor o cocidas.

Yogur descremado, té verde o manzanilla digestiva.

A la hora de la merienda:

Té verde o té con canela y galleta de agua con jamón cocido.

Jugo de frutas con galleta de agua y mermelada light

Yogur descremado

2 piezas de fruta

A la hora de la cena:

Sopa si se apetece o bien ensalada de atún, huevos duros, zanahoria, etc.

A elegir entre:

Tortilla a la francesa con atún y guisantes o con los ingredientes que se desee, recordando no sobrepasar las calorías permitidas diarias.

Pescado a la plancha con moderación y arroz blanco hervido.

Carne a la plancha siempre combinando con la hora del almuerzo, y arroz blanco hervido

Yogur descremado, té verde o manzanilla digestiva.

Es aconsejable hacer todas las comidas y en cantidades pequeñas.